Para tener dientes sanos, es necesario una correcta higiene dental, revisiones odontológicas rutinarias y una alimentación saludable.

¿Qué es bueno para tus dientes?

Fruta fresca: Las manzanas y las fresas, ricas en vitamina C, son la elección ideal para la salud de las encías. Desempeñan un papel importante en la limpieza del esmalte dental y en la estimulación de las encías, ya que ayudan a mantener la acidez normal de la cavidad bucal y a refrescar el aliento.

Verduras: Las zanahorias, brócoli y apio son verduras que contienen vitamina A, esencial para el esmalte dental como barrera natural contra los ácidos. Comer estas verduras también estimula las encías y las hace más saludables. Además, ¿sabías que las fibras contenidas en el brócoli reducen la inflamación de los tejidos gingivales?

Semillas de sésamo: Las semillas de sésamo son una buena fuente de calcio y son útiles porque impiden la formación de placa dental. Pueden considerarse como un "exfoliante" que limpia el sarro de los dientes.

Productos lácteos: La leche, el yogur, el queso y la ricotta son excelentes alimentos para los dientes, ya que favorecen la secreción salival, limpian los dientes por sí mismos y tienen propiedades antibacterianas que ayudan a proteger contra las caries. Al mismo tiempo, el queso, que contiene una proteína llamada caseína, ayuda a fortalecer el esmalte dental.

Pescado: El pescado es rico en fósforo, que a su vez protege el esmalte. Los aceites Omega-3 reducen el riesgo de enfermedades gingivales y la vitamina D es un verdadero aliado para los dientes.

¡Ahora lo sabes: empieza a comer sano y protege la salud y belleza de tus dientes!